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Choisissez votre module

module 1 :
J'ai besoin de lever le pied

Pour des personnes qui sont hyperactives, incapables de décrocher ni de s'accorder des moments de pause et qui cherchent à lever le pied pour éviter le surmenage. 

Objectifs

- Devenir capable de s'arrêter, 

- Respirer pour sortir la tête du guidon, 

- Libérer les tensions pour se débarrasser de ce qui vous épuise

- Se détendre pour reprendre des forces 

- Prendre du recule pour prioriser

- Protéger son espace vital 

- Nourrir ses valeurs pour choisir son rythme et sa vie

module 2 :
Je prends du recul

Pour les personnes qui sont prisonnières de leur hyperactivité mentale, lasses de ruminer, et qui cherchent à canaliser leurs pensées pour avoir un peu de paix.

Objectifs

- Respirer pour oxygéner le mental en surchauffe

- Libérer les tensions pour alléger la tête

- Observer ses pensées sans juger ni intervenir 

- se détendre pour restaurer l'équilibre corps/esprit 

- Prendre du recul pour relativiser

module 4 :
J'apprivoise mes émotions

Pour les personnes qui sont émotives, irritables, sensibles et qui cherchent à apaiser le tumulte intérieur pour être plus sereines au quotidien

Objectifs

- Respirer pour apaiser le coeur 

- Libérer les tensions pour calmer le mental 

- Se détendre pour adoucir les sensations et se retrouver 

- Se recentrer pour garder l'équilibre 

- Prendre du recul pour restaurer et protéger son espace vital 

- accueillir ses émotions et se libérer de leurs méfaits 

- Prendre le temps pour laisser s'exprimer ses émotions

module 3 : 
Je respire

La respiration est la première impactée par des inconforts corporels, émotionnels ou psychiques. Agir sur elle est un moyen simple et efficace pour être soulagé de façon autonome.

Objectifs

- Connaitre les impacts de la respiration sur la santé 

- Observer son souffle et ses ressentis corporels 

- Identifier un inconfort aussi tôt que possible 

- Oxygéner le corps et l'esprit 

- Apaiser le rythme cardiaque 

- Se détendre

module 5 :
je renforce la confiance en moi

Pour les personnes qui perdent facilement leurs moyens, qui ne se sentent pas à la hauteur et qui cherchent à sortir de l'autosabotage et à activer leurs capacités

Objectifs

- Libérer les tensions pour se sentir plus léger

- Se détendre pour retrouver et entretenir son calme 

- Se recentrer pour activer son potentiel 

- Nourrir le positif pour activer ses ressources 

- Cultiver un état d'esprit qui soutient "le croire en soi"

module 6 :
Je me libère de mes tensions

module 7 :
Ma pratique Sophro au lever de soleil 

Pour les personnes qui sont émotives, irritables, sensibles et qui cherchent à apaiser le tumulte intérieur pour être plus sereines au quotidien

Objectifs

- Respirer pour apaiser le coeur 

- Libérer les tensions pour calmer le mental 

- Se détendre pour adoucir les sensations et se retrouver 

- Se recentrer pour garder l'équilibre 

- Prendre du recul pour restaurer et protéger son espace vital 

- accueillir ses émotions et se libérer de leurs méfaits 

- Prendre le temps pour laisser s'exprimer ses émotions

Pour les personnes qui ont envie de se lever du bon pied

Objectifs

- Respirer pour s'ouvrir au nouveau jour

- Libérer les tensions pour calmer le mental 

- Se recentrer pour garder l'équilibre 

- Prendre du recul pour restaurer et protéger son espace vital 

- Poser une intention positive pour la journée avenir

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