Comment me libérer de mon anxiété ?

Mis à jour : févr. 8

En ces temps de confinement, beaucoup de peurs sont réactivées : peur d'être malade, peur de voir un proche souffrir ou partir, peur de la mort, peur de perdre son emploi, peur d'une catastrophe économiques; peur de ne pas être en capacité de se confronter à ces nouvelles situations que la crise actuelle engendre...

Vous vous sentez anxieux, anxieuse et aujourd'hui, vous ne parvenez plus à gérer cette anxiété qui monte ?

Si la réponse est oui à cette question, je vous invite à faire une pause.


Mettez de côté tout ce que vous êtes en train de faire.


Comme vous le savez, nous entrons dans une nouvelle ère. N'est ce pas tout simplement, le moment de plonger dans votre univers intérieur ?


Il s'agit avant tout de savoir où nous en sommes quant à nos réactions vis-à-vis de la nouveauté et de l'adversité car comme vous avez pu l'observer, devant un même contexte de dangerosité nous ne réagissons pas tous et toutes de la même manière.

Il est peut-être temps pour vous de sortir d’un mode de fonctionnement automatique et de déclencher le processus qui pourra vous aider à dépasser ces peurs.

Pour libérer ces peurs, je vous propose de partir en voyage

Imaginez que vous aller faire un voyage et que vous devez tout organiser avant le départ.

Destination : Mieux être

Rappelez-vous comment vous vous comportez lorsque vous partez en vacances

Allez-vous regarder la télévision ?

Répondez-vous à vos mails et continuez-vous toutes les discussions sur les réseaux sociaux ?

Restez vous dans votre coin sans avoir envie d'aller découvrir de nouvelles expériences ?

Vous avez toutes les réponses en vous.

Qu'allez-vous mettre dans votre valise pour partir dans cet endroit de rêve ?

Allez, je vous aide un peu ...

Je peux vous proposer une liste non exhaustive .... que vous pourrez compléter à souhaits ...

Dans cette valise, je mets :

- Une pause de respiration et de méditation,

- Une activité relaxante (yoga, Qi gong, sophrologie ou sophro'Active une méthodologie que j'ai créé qui permet d'allier à la fois des mouvements physiques : yoga, Qi gong, pilate, etc... )

- Une écoute de musique inspirante différente en fonction de mon humeur,

- Un temps d'activité physique, (1)

- Une alimentation saine et équilibrée, (1)

- Une hydratation adaptée (l'eau, c'est la vie)

- Un temps de réflexion sur l'intérêt de ce que je réalise dans ma vie et comment je m'y prends

- Une liste de moments de bienveillance avec moi (un moment de cocooning qui me fait du bien) et de bienveillance avec les autres

Un temps de compréhension : qu'est-ce qui me fait peur ? qu'est ce qui me stresse ? Est ce que je peux m'en sortir seul(e) ? Est-ce que j'ai besoin d'aide ? Comment je peux stopper le processus ?

- Un temps d'écoute et de lectures inspirantes (de nombreux témoignages positifs sont postés sur les réseaux sociaux et sur le net en général, vous n'avez qu'à choisir un domaine qui vous attire et vous posez la demande sur internet : témoignages inspirants pour ....

- Un temps de la réflexion/action : qu'est ce que je peux faire pour changer les choses que je ne souhaite plus voir dans mon contexte de vie ?

Un grand sage dirait :


Si tu ne peux changer les choses

Accepte !

SI tu sais que tu peux faire quelque chose,

Alors, Fais ce que tu as à faire !

La solution n'est pas la même pour tous. Mais l'élément de base va être de désapprendre pour s'orienter sur de nouvelles bases. Vous pouvez apprendre à faire autrement.


Si vous sentez que vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à me contacter pour un suivi individuel.

Vous pourrez exprimer votre mal être et vos inquiétudes,

Libérer vos mémoires traumatiques,

Transcender vos peurs et faire évoluer vos habitudes

Januelle J. Person