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Psychologie : Faites vous le cadeau de la gratitude

Dernière mise à jour : 2 janv. 2022

Faites vous le cadeau de la gratitude


Je vous invite pour cette nouvelle année 2022 à utiliser les bienfaits de la gratitude.


Êtes vous prêt(e) à remercier l'année qui s'offre à vous ?


Adopter la gratitude peut littéralement transformer votre routine en jours de fête.


Parmi les millions de pensées qui nous traversent chaque jour, les pensées négatives voyagent beaucoup plus vite que les positives. Par exemple, si je vous fais 9 compliments et 1 reproche, vous vous souviendrez très certainement du reproche en priorité. Et nous sommes conditionnés de la sorte depuis des millions d’années, depuis le temps où la principale préoccupation de l’homme était la survie, la défense, et non le bonheur.


Mais nous avons tous le pouvoir d’inverser la tendance car tout se passe dans notre cerveau.

En effet, nous avons de la chance, le cerveau humain fait preuve d’une neuroplasticité impressionnante, ce qui veut dire que nous avons tous le pouvoir de remodeler nos schémas de pensées, afin de produire moins de contenu négatif et plus de pensées positives.


Une des “ potion magique ” pour agir sur cette neuroplasticité : c’est la gratitude !


Par exemple, le simple fait de formuler 3 pensées de gratitude chaque jour, aurait pour conséquence de rendre plus heureux au bout de quelques semaines seulement !


La gratitude permet de/d' :


- Augmenter la confiance en soi et l’estime de soi en se focalisant sur ce que les autres font pour nous et les conséquences positives de nos actes.

- Gérer le stress et l’impact d’un traumatisme.

Face aux évènements difficiles, la gratitude permet de prendre un nouveau départ.

- Améliorer notre attitude et notre comportement moral, nous rendant globalement plus généreux.

- Construire et renforcer nos relations avec les autres.

- Neutraliser les comparaisons inspirées par l’envie.

- Supprimer des émotions négatives et de ce fait, atténuer ou décourager des sentiments comme la colère, l’amertume et la cupidité.

- Savourer la beauté de l’instant présent et ainsi arrêter de s’angoisser à cause du passé ou pour le futur.


Voici quelques astuces pour pratiquer la gratitude


- Prendre l’habitude d’identifier dès qu’une pensée négative survient dans votre esprit. Prenez la décision de voir votre vie positivement, et ainsi de transformer cette pensée positivement, en vous rappelant que chaque situation, même la plus difficile, a une leçon à vous offrir.


Prenez conscience que vous pouvez être reconnaissant(e) pour tout un tas de petites choses, que vous prenez bien souvent pour acquises, mais qui sont de véritables cadeaux de la vie : le jour qui se lève, le climat agréable du jour, cet arbre dans votre jardin, ce bébé qui gazouille, cette personne dans la rue qui vous qui fait un sourire, le bruit de cet oiseau, ces guirlandes qui clignotent, cette prise qui vous donne de l’électricité et vous permet tant de choses, ...

Je vous remercie d'avoir pris le temps de lire ce post jusque là.

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Je vous souhaite une très belle année 2022.




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